Quer perder uns quilinhos? Saiba quais são os "superalimentos" que ajudam no emagrecimento

Você conhece os chamados superalimentos? Eles têm potências nutricionais que ajudam a deixar os ossos mais firmes, previnem doenças crônicas, melhoram a sua visão e mantêm sua mente afiada. Novas evidências sugerem que esse tipo de alimento também te ajuda a emagrecer,

Feijão preto   
Uma xícara de feijão preto possui 15 gramas de proteína e não contém qualquer parte da gordura saturada encontrada em outras fontes de proteína, como carne vermelha.

Salmão 
Fontes magras de proteína ajudam você a se sentir satisfeito sem adição de gordura. A ingestão de salmão é uma escolha mais leve do que a carne vermelha e está repleto de gorduras positivas. Um estudo de 2001 descobriu que pessoas que fizeram uma dieta rica em gordura positiva perderam em média de nove quilos, enquanto os que fizeram dieta de baixa gordura perderam em média seis

Aveia 

A aveia é rica em fibras, por isso, uma porção pode te ajudar a se sentir satisfeito durante todo o dia. Apenas meia xícara possui 4,6 gramas de amido resistente, um carboidrato saudável que estimula o metabolismo e queima gordura

Mirtilo 
Mais conhecido por seus efeitos antienvelhecimento, o mirtilo é um poderoso alimento para a queima de gordura. Uma xícara tem apenas 80 calorias

Brócolis 
Cozido ou cru, o legume é bem conhecido por seus poderes de prevenção de câncer, mas com uma adição de fibras que contem menos de 30 calorias por porção e ainda ajuda a eliminar peso 

Peras 
Apenas uma pera tem 15% de quantidade diária de fibras recomendadas. Um estudo descobriu que as mulheres que comeram três por dia consumiram menos calorias e perderam mais peso do que aqueles que não o fizeram

Abacate 

Não há nenhuma razão para ter medo de comer gordura, contanto que elas sejam gorduras positivas. O ácido oleico, um composto de ​​gorduras saudáveis monoinsaturadas do abacate, pode te deixar sem fome. Atenha-se a um quarto ou uma metade de um abacate e observe que a gordura da barriga derrete mais facilmente. A fruta cremosa também é composta de fibras e proteína

Vinho  
O vinho contém resveratrol, um antioxidante encontrado na pele de uva e que armazena menos gordura. Estudos mostram que os apreciadores de vinho moderado têm cinturas mais estreitas e menos gordura na barriga do que os bebedores de outros de tipos de álcool. Um copo pode aumentar a queima de calorias por cerca de 90 minutos

Arroz integral 
O arroz integral é uma alternativa cheia de fibra poderosas. Uma porção de meia xícara contém 1,7 gramas de amido, um carboidrato saudável que estimula o metabolismo e queima gordura. Além disso, ele é um alimento de baixa densidade energética, ou seja, é pesado e farto, mas tem baixa em calorias